UWAGA: wysokie temperatury! Zadbaj o bezpieczeństwo - swoje i swoich bliskich.

grafika rodziny: kobieta, mężczyzna i dwoje dzieci oraz symbol słońca jako upały

 

Rekomendacje Ministerstwa Zdrowia

Ministerstwo Zdrowia rekomenduje szereg działań, które pomogą zabezpieczyć się przed upałem. Jeśli odczuwasz objawy udaru: zawroty głowy, osłabienie, niepokój, ból głowy lub dotkliwe pragnienie, niezwłocznie zadzwoń na numer alarmowy 112. Jeśli to możliwe przenieś się w chłodne miejsce. Jeśli przyjmujesz leki skonsultuj z lekarzem ich wpływ na termoregulację. Nie zostawiaj samych w samochodzie dzieci ani zwierząt, zwracaj też uwagę na samopoczucie seniorów. Dzieci i seniorzy w miarę możliwości nie powinni wychodzić na zewnątrz. Dzieci kąp w letniej, a nie zimnej wodzie i podawaj im letnie napoje.

Pamiętaj, że najwyższa temperatura występuję między godziną 15 a 18. O upale można mówić, kiedy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekroczy 30 stopni.

Postaraj się ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Jeśli wychodzisz, zakładaj lekkie, przewiewne ubrania oraz nakrycie głowy, stosuj też kremy z filtrem SPF. Ogranicz opalanie oraz wysiłek fizyczny. Podczas podróży samochodem rób częste przerwy. Nie wychodź od razu na zewnątrz z klimatyzowanych pomieszczeń – może to doprowadzić do szoku termicznego.

W trakcie dnia zamykaj okna i zasłoń żaluzje. Otwieraj okna dopiero w nocy, kiedy temperatura powietrza nieco się obniży. W ten sposób unikniesz przegrzania mieszkania. Unikaj tłustych, wysokokalorycznych dań i spożywania alkoholu. Upał sprzyja rozwojowi salmonelli, dlatego często i dokładnie myj ręce.